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청년이라면 필수 확인! 국가기술자격시험 응시료 지원사업 상세 내용

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 청년이라면 필수 확인! 국가기술자격시험 응시료 지원사업 상세 내용 청년 국가기술자격시험 응시료 지원사업이란 한국산업인력공단(큐넷)이 시행하는 국가기술자격시험 응시료에 대해 청년의 경제적 부담을 줄이기 위해 마련된 제도입니다.  지원 대상은 만 34세 이하 청년으로, 나이 외에 별도의 소득 제한이나 재산 기준은 없습니다.  지원 내용은 “응시료 50% 할인”이며, 필기시험과 실기시험 모두 해당됩니다.  1인당 연간 최대 3회까지 지원받을 수 있으며, 예산이 소진될 때까지 계속 운영됩니다.  청년응시료 지원 어떤 시험이 지원되는가 지원 대상은 큐넷이 주관하는 국가기술자격시험 전체 종목입니다. 기능사, 산업기사, 기사, 기능장, 기술사 등 자격 수준과 무관하게 모두 포함됩니다.  예: 정보처리기사, 전기기능사, 미용사, 조리기능사 등도 지원 대상입니다.  다만, 국가전문자격시험이나 공인중개사 같은 비기술자격 또는 민간 자격시험은 대상이 아니므로 주의가 필요합니다.  청년응시료 지원-1 신청 방법과 절차 큐넷(Q-Net) 홈페이지 또는 모바일 앱에 접속하여 응시하고자 하는 시험을 선택합니다.  원서접수 과정에서 “응시료 지원받기” 옵션을 선택합니다. 그 후 결제 시 응시료의 50%가 자동으로 적용됩니다. 별도의 서류 제출은 필요 없습니다.  원서접수 후 취소 또는 환불할 경우, 지원 횟수가 복구되는 조건이 있으므로 일정 확인 후 신중히 결정하는 것이 좋습니다.  연 3회까지 지원 가능하므로, 응시 계획을 미리 세워 두는 것이 효율적입니다. 예산이 조기 소진될 수 있으므로 접수 시점을 놓치지 않는 것이 좋습니다.  청년응시료 지원-2 지원을 놓치지 않는 팁 아직 응시 계획이 확정되지 않았다면, 시험 일정이 발표되는 즉시 큐넷을 확인하고 원서접수를 빠르게 진행하세요. 예산 소진이 되면 지원이 종료될 수 있습니다. 여러 자격증을 노린다면, “연 3회 한도”를 고려해 ...

마법처럼 혈당이 안정되는 습관! 당뇨 환자도 행복하게 먹는 식단

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 마법처럼 혈당이 안정되는 습관! 당뇨 환자도 행복하게 먹는 식단 당뇨병 환자라면 가장 크게 고민하는 부분이 바로 무엇을 먹어야 할까? 입니다. 맛있는 음식을 즐기고 싶지만, 혈당이 올라갈까 늘 신경을 써야 하죠. 그러나 무조건적인 절제가 답은 아닙니다. 올바른 식단 관리와 생활 습관만 지킨다면, 혈당은 안정되면서도 충분히 맛있고 행복한 식사를 즐길 수 있습니다. 오늘은 당뇨 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 식단 원칙과 실천법을 소개합니다. 당뇨예방 1. ‘저GI 식품’을 중심으로 식단 구성하기 음식이 혈당에 얼마나 빨리 영향을 주는지 나타내는 지표가 바로 GI(혈당지수)입니다. GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 올리지만, GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 안정적인 관리에 도움을 줍니다. 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 같은 잡곡을 섭취하세요. 빵이나 면은 통곡물빵, 통밀 파스타로 대체하면 훨씬 안전합니다. 감자보다는 고구마, 단호박이 더 나은 선택입니다. 당뇨예방 2. 단백질과 건강한 지방으로 포만감 높이기 혈당을 올리지 않으면서도 오래 포만감을 주는 영양소는 바로 단백질과 지방입니다. 단, 지방은 ‘좋은 지방’을 선택해야 합니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 연어, 고등어 같은 식품은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 올리브유, 아보카도, 견과류의 지방은 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 안정에 도움을 줍니다. 단백질과 지방을 함께 섭취하면 과식도 방지할 수 있어 당뇨 환자에게 특히 유익합니다. 당뇨예방 3. 채소와 식이섬유, 혈당 상승을 늦추는 비밀 당뇨 식단에서 절대 빼놓을 수 없는 것이 바로 채소와 식이섬유입니다. 채소는 가급적 익히지 않고 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐 먹으면 영양 손실을 줄일 수 있습니다. 특히 브로콜리, 시금치, 오이, 버섯류는 혈당 안정에 효과적입니다. 한 끼 식사에서 채소를 먼저 먹고, 탄수화물은 마지막에 먹는 ‘식사 순서 조절’만으로도 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 당뇨예방 4. 당뇨 환자도 즐길 수 있는 간식 간...